Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden ja masennuksen omahoito-ohjelmat

Aiemmin tänä vuonna, toukokuussa 2026 saimme Suomen Perinataalimielenterveys ry:llä iloksemme ilmoittaa, että kaksi vuotta meneillään ollut projekti oli saavuttanut tärkeän virstanpylvään, kun Mielenterveystalo julkaisi kaksi uutta perinataaliajan omahoito-ohjelmaa: Raskaus- ja vauva-ajan masennuksen sekä raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden omahoito-ohjelmat.

Omahoito-ohjelmien tavoitteena on, että tietoa ja apua on saatavilla kaikille nopeasti, saavutettavasti ja matalalla kynnyksellä. Ne tarjoavat odottajille ja vauvaperheille perustietoa raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuudesta ja masennuksesta sekä työkaluja omien ajatusten, tunteiden ja toiminnan ymmärtämiseen ja muokkaamiseen. Tavoitteena on myös auttaa omahoito-ohjelman käyttäjää tunnistamaan, milloin ja millaisiin oireisiin on syytä hakea apua. Omahoito-ohjelmia voi käydä läpi itsenäisesti tai yhdessä terveydenhuollon työntekijän kanssa, muun hoidon tukena.

Omahoito-ohjelmat perustuvat yhdistyksen aiemmin suomentamiin ja julkaisemiin Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuus- ja masennusaiheisiin oppaisiin ja niiden toteutuksesta on vastannut Suomen Perinataalimielenterveys ry yhdessä HUS Mielenterveystalon kanssa, Alli Paasikiven säätiön myöntämän kehittämisapurahan voimin.

Yksi asia johti toiseen - Miten omahoito-ohjelmaprojekti sai alkunsa?

Omahoito-ohjelmien takana on suuri työ ja pitkä matka, joka juontaa juurensa jo yhdistyksen perustamisaikaan seitsemän vuotta sitten. Tuolloin yhdistyksen tuleva perustajajäsen Johanna Pietikäinen teki kongressin yhteydessä vierailun Vancouverin lisääntymismielenterveyden poliklinikalle, jossa vaikuttui muun muassa heidän ryhmähoidoistaan ja materiaaleistaan potilaille. Klinikan luvalla äideille ja ammattilaisille suunnatut, kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan pohjautuvat oppaat (alkuper. engl. versiot “Coping with anxiety during pregnancy and following the birth” ja “Coping with depression during pregnancy and following the birth”) suomennettiin ja julkaistiin kesäkuussa 2023. 

Samana kesänä yhdistyksen hallituksessa mukana ollut Katja Murtoniemi kuunteli juoksulenkillä oppaita PDF-lukijalla. Luettu opas alkoi piirtyä kuvina, teksteinä ja tehtävinä Katjan mieleen ja herätti ajatuksen internetpohjaisesta sovelluksesta, joka saattaisi lisätä oppaiden sisällön saavutettavuutta ja käytettävyyttä ainakin nuorempien raskaana olevien tai vauva-arkea elävien keskuudessa.

Katjan ajatus sai hallitukselta heti kannatusta ja jo saman vuoden syksyllä Alli Paasikiven säätiö myönsi 20 000 euron hankerahoituksen oppaiden digitalisointia, eli sovelluksen konseptointia ja koodausta varten. Suunnitelmaan kuului myös valmiin sovelluksen vaikuttavuustutkimus. Tässä kohtaa myös yhdistyksessä tiedottajana toimiva Ida Lindén tuli mukaan projektiin, sillä omahoito-ohjelmien pohjana toimivien oppaiden taittamisen ja kuvittamisen myötä Idalla oli hyvä tuntuma oppaisiin ja projektiin vaadittavaa osaamista.

Suunnitelmat alkoivat muotoutua, mutta jo hyvin pian selvisi kuitenkin, että oman sovelluksen konseptointi ja koodaus kasvaisi pienelle yhdistyksellemme liian suureksi ja kalliiksi projektiksi, jolloin Katjan mieleen juolahti, että meillähän on Suomessa jo digitaalinen ratkaisu tämän tyyppisille itsehoito-ohjelmille – Mielenterveystalo.fi. Ja niin aloitettiin yhteistyö HUSin kanssa kesällä 2024. Tavoitteena oli luoda työkalu lievästä ja keskivaikeasta masennuksesta ja ahdistuneisuudesta kärsivien vauvaa odottavien ja vauvaperheiden mielenterveyden tukemiseen, sekä lisätä vanhempien ymmärrystä ja keinoja vaikuttaa omaan mielenterveyteen. Omahoito-ohjelmat toimisivat myös työkaluina sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisille kohdata vanhempia ja perheitä mielenterveyspalveluiden asiakkaana.

Siitä, miten isoksi ja merkitykselliseksi omahoito-ohjelmaprojekti lopulta kasvaisi, ei kenelläkään meistä ollut aavistustakaan.

Suunnitelmat konkretisoituvat - omahoito-ohjelmien työstäminen

Jo projektin alkuvaiheessa kävi selväksi, että aiemmin mainittujen oppaiden sisältö tulisi vaatimaan paljon suunniteltua enemmän työstämistä ja uuden sisällön tuottamista, soveltuakseen Mielenterveystalo.fi:n omahoito-ohjelmien formaattiin.

Omahoito-ohjelmien tuottamisen myötä saimme myös mahdollisuuden vapaammin kehittää ja täydentää oppaisiin pohjautuvaa sisältöä ja huomioida mm. sukupuolisensitiivisyys. Omahoito-ohjelmiin tuotiin mukaan myös traumanäkökulmaa, jonka asiantuntijana-tuottajana toimi Traumaterapiakeskuksen johtaja, PsT, psykologi, integratiivinen ja varhaisen vuorovaikutuksen psykoterapeutti Sanna Isosävi. Omahoito-ohjelmiin lisättiin myös oma sivu läheisille, jonka tuottamisesta vastasi PsM, psykologi Outi Ukonmaanaho-Leinonen, joka toimi myös alkuperäisten oppaiden suomentajana ja konsultointiapuna etenkin omahoito-ohjelmaprojektin alkuvaiheessa.

Kaiken kaikkiaan omahoito-ohjelmia työstettiin lähes kaksi vuotta. Mukana oltiin koko sielun ja sydämen voimin. Alkuperäinen suunnitelma valmiin sisällön viemisestä digitaaliseen muotoon tulikin lopulta pitämään sisällään niin tekstinkäsittelyä, sisällön tuottamista, käsikirjoittamista, kokemusasiantuntijoiden haastatteluja ja rekrytoimista, kuvauspäiviä Helsingissä, asiantuntijoiden konsultointia ja ennen kaikkea pienten yksityiskohtien ja suurten kokonaisuuksien loputonta hiomista yhteistyössä HUS Mielenterveystalon, PsM, Lasten ja nuorten erikoispsykologi Saila Seppäsen, sekä omahoito-ohjelmien videotuotannosta vastaavan, Terapiat Etulinjaan -hankkeen viestintäasiantuntija Valtteri Karjalaisen kanssa. 

Nyt, kun omahoito-ohjelmat on saatu valmiiksi, käynnistyy osana projektia vuoden 2027 alkupuolella Varhan alueella Katjan tutkimus, jonka tarkoituksen on selvittää synnytyspelon, raskausajan masennuksen ja ahdistuksen omahoito-ohjelmien vaikuttavuutta neuvolatyössä. 

Idankin osalta projekti jatkuu yhä omahoito-ohjelmien ruotsintamisen parissa!

Suomenkielisiin jo julkaistuihin omahoito-ohjelmiin voit tutustua osoitteessa Mielenterveystalo.fi, josta löydät Raskaus- ja vauva-ajan ahdistuneisuuden ja Raskaus- ja vauva-ajan masennuksen omahoito-ohjelmat.

Lopussa kiitos seisoo – moniammatillisen yhteistyön merkitys

Kiitos Vancouverin lisääntymisterveyden poliklinikka, joka sytytti kipinän ja antoi luvan oppaiden suomentamiselle ja myöhemmin digitalisoinnille! Haluamme kiittää myös erityisesti Alli Paasikiven säätiötä, jonka myöntämä apuraha mahdollisti omahoito-ohjelmien tuottamisen. Iso kiitos myös Suomen Perinataalimielenterveys ry vankkumattomasta tuesta projektille, erityisesti yhdistyksen perustajajäsenille LT, psykiatrian erikoislääkäri Tiina Riekille joka oli tiiviisti mukana projektin eri vaiheissa ja vastasi asiantuntijavideoiden sisällöstä, sekä omahoito-ohjelmien asiasisällön tarkastamisesta LT, psykiatrian erikoislääkäri, psykoterapeutti Johanna Pietikäiselle.

Lämmin kiitos yhteistyöstä asiantuntijat Outi Ukonmaanaho-Leinonen ja Traumaterapiakeskuksen Sanna Isosävi, jotka antoivat panoksensa projektille. Sekä kokemusasiantuntijat Jaana, Henna ja Mona. Kiitos myös Tove Hertzberg, joka on lupautunut toimimaan konsultointiapuna ja ruotsinnoksen asiantuntijatarkastajana.

Kiitos antoisasta ja hyvin sujuneesta yhteistyöstä myös HUS:in Saila Seppänen ja Valtteri Karjalainen, sekä HUS Psykiatrian digitaalisten ja psykososiaalisten hoitojen kehittämispäällikkö Reetta-Maria Roiha ja Terapiat etulinjaan -hankkeen käännöskordinaattori Jessica Berglund.

Voisimme varmasti myös kiittää ja kehua toisiamme loputtomiin miellyttävästä ja saumattomasti sujuneesta yhteistyöstä, joka projektin ohella löysi myös uusia merkityksellisiä muotoja.

”Olen iloinen, että sain olla mukana tässä tärkeässä projektissa. Mieleenpainuvinta oli yhdessä Ida Lindénin kanssa tekemämme kokemusasiantuntijoiden haastattelut. Niistä sain eväitä myös omaan kliiniseen työhöni raskaana olevien ja synnyttävien parissa.”  -Katja Murtoniemi

Toivomme, että omahoito-ohjelmat tavoittavat mahdollisimman monia niistä hyötyviä vanhempia sekä ammattilaisia, jotka työssään kohtaavat odottajia ja vauvaperheitä.

Perjantaina 11.9 klo 8.15-9.30 Suomen Perinataalimielenterveys ry järjestää Aamukahvit asian äärellä -webinaarin, jolloin aiheena on omahoito-ohjelmien esittely ja käyttö sosiaali- ja terveydenhuollon ammattilaisille, jotka työssään kohtaavat vanhempia ja perheitä.

Lämpimästi tervetuloa!

Kirjoittajat:

Ida Lindén ja Katja Murtoniemi, elokuussa 2026.

Katja Murtoniemi, LT, erikoislääkäri, Naistentaudit ja synnytykset, perinatologi

Ida Lindén, sisältösuunnittelija/tuottaja, freelancer; visuaalinen viestintä, yhteisöpedagogi, perinataalisen mielenterveystyön kokemusasiantuntija, Suomen Perinataalimielenterveys ry